Fitnessgymnastik mit Musik – Basics um gesund und fit zu bleiben
Immer am Mittwoch um 20:30 Uhr treffen sich unsere Freizeitsportler in der Sporthalle der Marie-Beschütz-Schule in Eppendorf. Zum großen Teil kenne sich die Teilnehmer schon einige Jahre, freuen sich aber jederzeit über “Nachwuchs”.
Die Gruppe ist aus einem reinen Skigymnastik-Kurs entstanden, der nur im Winterhalbjahr stattfand.
2005 machten wir zum ersten Mal „durch“, es traten also alle in den Verein ein. Wir sind im Alter von 40 an aufwärts. Die Truppe ist jung geblieben, motiviert und macht schon eine ganze Weile Fitness. Die Ausdauerfähigkeit und Kraft der Teilnehmer ist über die Jahre besser geworden, bleibt jedoch je nach individuellen Voraussetzungen unterschiedlich. Wir alle arbeiten tagsüber, haben Kinder und suchen in der Fitnessstunde neben der sportlichen Betätigung auch Spaß und den Austausch in der Gruppe.
Bei passender Musik machen wir eine knappe Stunde etwas für die Ausdauer- und Koordinationsfähigkeit sowie Kräftigungsübungen für alle Körperteile. Die Stunden folgen dem klassischen Aufbau Aufwärmen, Hauptteil und Ausklang. Lauftraining, Seilspringen, Zirkeltraining, leichtes Training mit Tera-Bändern und Kleinhanteln sowie Übungen mit Gymnastik- und Medizinbällen gehören u. a. zu unserem Repertoire.
Übungsleiter Fitness und Gymnastik:
Jochen Plette; T. 040 – 45 14 95
Termin, und Achtung wieder an alter Stelle ab Januar 2012
Mi. 20:30 – 21:30 Uhr; Marie-Beschütz-Schule, Schottmüllerstr./Eppendorf / Eingang über den Schulhof neben Tarpenbekstr. 29a
Mit mit Fitness und Kondition fit für den Alltag
Ausdauer, Kraft und Beweglichkeit – das sind die drei Weisen der Aktivierung. Ausdauer ist nötig für alles, was wir tun, und garantiert uns lebenslange Leistungsfähigkeit. Kraft ist Voraussetzung für alles Schwierige im Alltag. Ohne Kraft ist selbst Treppensteigen eine echte Herausforderung. Und Beweglichkeit hält uns geschmeidig und erleichtert uns die gewöhnlichen Dinge des Lebens. Alle drei Elemente sind wichtig und selbst in höherem Alter noch trainierbar. Es ist nie zu spät, damit anzufangen, auch nicht mit 60 oder 70. In jedem Alter werden wir uns wohler fühlen. Schon 20-30 Minuten körperliche Aktivität pro Tag reichen aus, um den Jungbrunnen zum Sprudeln zu bringen. Gibt es da noch irgendeinen Grund, nicht gleich loszulegen?
Übungsleiterin Fitness und Kondition:
Vesna Madey; T. 040 – 54 76 87 25
Susanne Schostag; T. 040 – 390 40 84
Termine:
Mo. 19:00 – 20:30 Uhr; Marie-Beschütz Schule; Damen (Susanne)
Mo. 18:00 – 19:30 Uhr; Sporthalle Alsterdorfer Str.; Damen & Herren (Vesna)
Di. 18:00 – 20:00 Uhr; Gymn. Eppendorf (kleine Halle); Damen & Herren (Vesna)
Mi. 18:00 – 19:30 Uhr; ehem. Wolfgang-Borchert Schule (Gymnastikhalle) Erikastr. 41; nur Damen (Vesna) - Achtung, neuer Standort ab 17.08.2011
Gymnastik & Fitsport für alle Altersstufen
Übungsleiterinnen Gymnastik & Fitsport:
Helga Kindermann; T. 04532 – 215 67 (Senioren)
Iris Hamann; T. 040 – 551 37 09 (Erwachsene)
Susanne Schostag; T. 040 – 390 40 84 (Damen-Gymnastik)
Termine:
Mo. 10:00 – 11:00 Uhr; Anscharhöhe; Senioren
Mo. 18:00 – 19:30 Uhr; Gymn. Eppendorf (kleine Halle); Erwachsene fit 50+
Mi. 16:15 – 17:15 Uhr; ehem. Wolfgang-Borchert Schule (Gymnastikhalle) Erikastr. 41; Damen-Gymnastik (Ulla) - Achtung, neuer Standort ab 17.08.2011
Statt Rückenschmerzen ein neues Körperbewusstsein – Pilates beim W.E.T.
Fast die Hälfte der Bevölkerung in den westlichen Industrieländern berichtet über andauernde und wiederkehrende Rückenschmerzen. Als eine der wirksamen Methoden zur Bekämpfung gilt die Pilates-Methode. Sie geht zurück auf den 1880 (!) in Düsseldorf geborenen Joseph H. Pilates, in gewisser Weise ein früher Vordenker der Fitnessbewegung, der in den USA in der ersten Hälfte des letzten Jahrhunderts die Grundlagen für das moderne Pilates-Training schuf.
Die Pilates-Methode wurde entwickelt, um die tiefer liegende Muskulatur zu trainieren. Alle Übungen beginnen in der Körpermitte, dem Kraftzentrum („Powerhouse“), und setzen sich von dort in den ganzen Körper fort. Die Konzentration liegt dabei auf der Atmung und der genauen Ausführung der Bewegungen, was zu einem neuen Körperbewusstsein führt. Die Übungen, richtig ausgeführt, stärken und entspannen die Muskulatur gleichermaßen und helfen schon nach kurzer Zeit, Schmerzen zu beseitigen – eine starke Muskulatur ist die beste Methode gegen Rückenschmerzen! Durch regelmäßiges Üben bekommt man einen starken Rücken, kräftigere Muskeln und die gekräftigte Muskulatur verbessert zudem die gesamte Haltung.
Übungsleiterinnen Pilates:
Susanne Schostag; T. 040 – 390 40 84
Termine:
Mi. 15:00 – 16:00 Uhr; ehem. Wolfgang-Borchert Schule (Gymnastikhalle), Erikastr. 41; Damen-Pilates - Achtung, neuer Standort ab 17.08.2011
Freizeitsport – von allem ein bisschen
Übungsleiter Gymnastik & Fitsport:
Helga Kindermann; T. 04532 – 215 67 (Senioren)
Bernd Zuck; T. 040 – 46 49 25
Termine:
Di. 20:15 – 21:15 Uhr; Gymnasium Eppendorf; Senioren / Ehepaare (Helga)
Do. 20:00 – 21:45 Uhr; Marie-Beschütz-Schule (Bernd) - wir freuen uns über neue Mitsportler!
Flüssiges Obst nach halber Strecke – wandern mit dem W.E.T.
Barfuß durch die Bille, junge Männer verschrecken – über bemerkenswerte Aktivitäten der Seniorengruppe berichtet Ina Müller. Wer ist gut zu Fuß, fragt sie uns und sucht weitere Teilnehmerinnen und Teilnehmer, Anruf genügt.
Wir wandern immer noch jeden vierten Donnerstag im Monat! Und es wäre schön, wenn auch mal Mitglieder, beiderlei Geschlechts, aus anderen Abteilungen daran teilnehmen würden.
In den Jahren 1920 -1950 leitete Max Broders die Gruppe und, wie ich in alten Vereinszeitungen gelesen habe, wurden damals noch so um die 20 km gewandert – ich nehme an, die Wanderer waren alle jünger als wir… Wir machen eigentlich mehr einen ausgiebigen Spaziergang von 1,5 bis 2 Stunden und am Ende wartet immer ein nettes Lokal auf uns. Denn das gemeinsame Mittagessen ist für die meisten ganz wichtig – sind wir doch allesamt Singles. Und was für welche: wir gehen im Oktober sogar barfuß durch die Bille, weil man die Brücke abgerissen hatte. Diejenigen, die mit dabei waren, schwärmen noch heute von der Tour.
Es gibt so schöne Gegenden in unserer Stadt, die es zu entdecken gilt und schlechtes Wetter gibt es schon gar nicht. Nach der halben Strecke gibt es immer eine Stärkung in Form von flüssigem Obst, man sollte also immer ein Glas dabei haben. Damit haben wir übrigens auch schon einmal einen jungen Mann verschreckt, der uns zu einem Schnaps einladen wollte, natürlich nur im Scherz. Als wir aber prompt alle unsere Gläser zogen, hat er schnell das Weite gesucht. Ihr seht, es gibt auch viel zu lachen auf unseren Wanderungen. Viel Fröhlichkeit und frische Luft sind so gesund, dass unsere Wanderungen eigentlich von der Krankenkasse bezuschusst werden müssten. Wer Lust hat, mitzumachen, ruft mich einfach an.
Ansprechpartnerin der Seniorengruppe:
Ina Müller; T. 040 – 54 63 55